w 29

http://pl.youtube.com/watch?v=KBiUDSa0sPA http://pl.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 http://pl.youtube.com/watch?v=CgOuZMsBqj8 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-05-15 11:29:54 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-05-15 11:32:01 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-05-15 11:32:43 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-05-15 11:33:12

i zgadnijcie do czego to służy: http://daimaoh.kir.jp/ho/menssom.htm Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-06-13 00:44:43 Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-06-13 00:47:23

Hey Dex, przejrzałem Twój progres na stronie 32 i przeczytałem kolejne posty. Pierwsza sprawa, to progres zayebisty. Widać, że to co robisz, robisz dobrze. Tak trzymaj, a osiągniesz swoje cele. Bez dwóch zdań. Co do wspomagania, hmm... Poczytaj sobie fora z działami o dopingu. Jest tam masa postów o problemach z sokiem. A posty o kolesiach z [...]

filmiki dałbym chętnie ,ale na mojej siłce jest cienkie oświetlenie i ćwiczę w ciemnościach przód luzem ,total luz XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1c53af55f9b4ac980475460b37e8365.jpg pszut spinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed4e68bc2d343a4a1daafef9b5d6bb4.jpg Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-29 18:23:20

Alkohol odwadnia znacznie więc jak się pije alko to trzeba dużo pić innych napoi by te straty nie były duże, alkohol także denaturuje białko i w nadmiarze tracimy masę przez to. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-04-29 15:11:15

a dziś małe aero w gałę pograłem coraz lepiej z tą kondycją ,niedłgo wrzucę sobie jakieś sw jeszcze :-) a no i dziś z komendy odebrałem bzyka brata xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-29 20:51:03

taka o chińska prasa dokręcana do ławki ;-) mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne :-) EDIT: Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na [...]

Twaróg dobra sprawa. Jedyny minus jaki widzę jedząc kostkę 250g dziennie to więcej wody ciągnę. Zapewne przez zawartą w nim laktozę, która zwiększa dzienną pulę węgli. 1. 250g chudego twarogu albo 2. 250g chudej ryby Przy drugiej opcji będziesz głodny po 20 minut, a po twarogu dopiero typowy głód po paru godzinach dopiero występuje %-). Zgadza [...]

Nie musisz przyśpieszać, bez tego też dasz radę. Ostatnio dochodzę coraz częściej do wniosku, że nie tyle potrzeba środków, co porządnej diety, treningu i samozaparcia do przestrzegania tego wszystkiego. A tego w końcu Ci nie brakuje. Forma i tak będzie. A co do zapraszania mnie na trening i mojej formy to ja suchar teraz jestem. Forma życiówka, [...]

Te pojemniczki to element diety Marcina (LODY) no i efekty są takie jakie są :-P W przysiadzie cały czas pracuję nad techniką, zgodnie ze wskazówkami Huberta, czyli start ruchu z bioder. Mnie się wydaje, że jest poprawa ale fachowa ocena mile widziana :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-08-09 13:29:33

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

Nie pierwszy raz będzie leciał więc wiem już czego się po nim spodziewać i chyba potrafię nad tym zapanować. Ale pamiętam, jak leciałem pierwszy raz to dosłownie wszystko mnie do szału doprowadzało :-) Na tej dawce enana, na której teraz byłem, czyli 300mg e4d to też już podkur... zaczynałem odczuwać. Najbardziej ciekawi mnie czy będzie duża [...]

29 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decbfaf58e2b41e2b5414d3285b9ad85.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 5l wody. Trening: - spacer (6,7 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11b2aff94d4467f8211519650f33324.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno [...]

Dzięki Makel Wiesz jak to jest dostać nagrodę, miałeś ją w zeszłym miesiącu

Filmik kozak!!! Fajnie sie ogląda Twój dziennik. Ciągły progres i to się liczy. Mi osobiście ta mieszanka wiosenna nie wchodzi, wiec nie mniam. Tak jak u mnie problem z plecami;/ Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-03-11 19:59:29

ta ladna wyebka z ta kura z kerfura, bylem i nie bylo w ogole, pewnie 2kg bylo w takiej cenie i ktos kupil w przeciagu 10minut ale ludzi sciagneli, s****isyny Zmieniony przez - Prog w dniu 2009-10-29 17:05:08

tzn tak w ten piątek byłem jeszcze na siłce, jako ze akurat skonczyl sie karnet, a splitas nie podchodzil mi w ostatnich tygodniach, to nie kupowalem nastepnego, teraz takie male sd i jw w domu pomacham, nastepnie: wyrobic karte azsowska, bo dowiadywalem sie ze wtedy basen 3dni w tyg za free i plany sa takie zeby troche poplywac wlasnie oraz [...]

Hostel wpis treningowy nr 13. v2. 14.06.2010 Micha I 4 jaj + 50 g owsianki II 130g gulasz / szynka w. 50g ryż brązowy Jabłko 140g truskawki III 200g piersi 100g ryż brązowy 200g truskawki Witaminy / minerały / omega / Trening IV 150g piersi 70g ryż brązowy Jablko + 200g truskawek V – planowane Jajecznica z 5 jaj VI Magnez + cynk [...]

Z powodu choroby (jakiś wirus: gorączka i sraka) ostatni trening odbył sie w poniedziałek 22.02.2016 Poniedziałek 29.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok40 min) -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w [...]

Foty Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-12-29 14:29:34